Medytowanie i przyciąganie
Zgodnie spośród Prawem Przyciągania przyciągasz do swojego życia te rzeczy, okoliczności i kontekst, które korespondują spośród twoimi dominującymi myślami i przekonaniami – zarówno świadomymi kiedy również nieświadomymi. Każdy zakres twojego życia, twoje tężyzna fizyczna, kapitał, zależności jest wobec wpływem tego potężnego Uniwersalnego Prawa – „podobne przyciąga podobne”.Na jakiej jesteś częstotliwości? Wszystko, włączywszy ciebie, twoje myśli i co popadnie, co chcesz ewentualnie negacja logiczna chcesz doświadczyć jest czystą energią o różnej częstotliwości. Prawo Przyciągania opiera się na zasadzie, iż podobna napięcie przyciąga podobną energię. Przyciągasz aż do siebie nie owo, czego pragniesz jednakowoż owo, co jest wewnątrz harmonii spośród twoją częstotliwością, wibracją. Ta z kolei jest zdeterminowana w poprzek dominującą postawę umysłu, twoje najczęstsze myśli również głębokie przekonania.Możesz przyciągnąć ileś wybierzesz. Aby wprawnie wywabić nieco, czego chcesz doznać w środku swoim życiu musi owo znajdować się twój świadomy wybór. Nie koniec tylko łaknąć a chcieć. Potrafisz wyciągnąć wsio, ponieważ już jesteś sprzężony ze wszystkim, widzialnym a niewidzialnym. Nikt również nic nie istnieje w oddzieleniu odkąd ciebie. Poczucie oddzielenia, jakiego doświadczamy wewnątrz świecie fizycznym jest spowodowane dzięki fortel, do wnętrza który nasze zmysły odbierają ten nieprzebrany wielka woda wibrującej energii. Jesteśmy jednością z Uniwersalnym Umysłem, spośród którego pochodzą wszystkie rzeczy. Twórcza amplituda twoich myśli jest nieograniczona.Zmiana częstotliwości. Aby zręcznie wyciągnąć owo, co wybierasz by zaistniało do wnętrza twoim życiu, musisz nauczyć się przykroić energię twoich myśli i działań z esencją twojego wyboru.Twórcza wizualizacja jest podstawową techniką skutecznego przeprogramowania podświadomego umysłu. Dzięki niej zaczniesz transportować do życia te rzeczy dodatkowo warunki, które zręcznie wybrałeś.Zrozumienie Prawa Przyciągania negacja logiczna polega na obwinianiu siebie czy kogoś w środku niepożądane zacięcie naszego życia. Obwinianie się jeszcze bardziej przyciąga warunki, których nie chcesz. Znajomość tego Prawa powinna raczej darować ci siłę, tak aby najść całkowitą zobowiązanie wewnątrz obecne okoliczności w poprzek zrozumienie potęgi myśli. Biorąc obciążenia zbyt własne los, udzielasz sobie wewnątrz ten wybieg siły do zmiany tego życia.Prawo przyciągania jest neutralne. Nie osądza, nie karze, negacja logiczna nagradza. Służy by zbliżać podobne energie ze sobą. Ty określasz kryteria w poprzek myśli zaś przekonania, a ono znakomicie dopasowuje je a łączy z rzeczą, która spełnia twoje kryteria.Nie musisz się udzielać lekcji jakże Prawo Przyciągania działa. Jest to Uniwersalne Prawo Wszechświata, działa obojętnie od chwili tego czyli je rozumiesz również akceptujesz, w życiu nie przestaje działać. Twoim podstawowym celem jest przeistoczenie mentalnego nastawienia w poprzek zmianę dominujących myśli i przekonań. By sterczeć się panem własnego życia musisz oblecieć osobisty intencjonalność, oraz nie Prawo Przyciągania.Za sprawą filmu „The Secret”, dużą uwagę skupiło przed chwilą Prawo Przyciągania. Jednakże dziesiąta muza negacja logiczna ukazuje całego obrazu. Prawo Przyciągania jest podstawowym Uniwersalnym Prawem, które spaja wsio wspólnie, z wyjątkiem nim istnieje do tej pory siedem Uniwersalnych Praw, do których odnoszą się starożytni mistycy zaś tajemne nauczania. Poznając wszystkie Prawa Wszechświata zrozumiesz prawdziwą naturę rzeczywistości oraz w jaki sposób możesz pojmować życia opartego na własnych wyborach. Prawo Przyciągania jest pierwszym, głównym krokiem w tym kierunku.Wiele napisano książek o potędze podświadomości. Wiele napisano książek o bez mała przyciągania. Dlaczego więc sporo ludzi rezygnuje ze stosowania go w środku życiu, mówiąc, że jest bzdurą, że negacja logiczna działa. Ten paragraf powstał na podstawie moich wieloletnich doświadczeń, dokąd dzięki stosowaniu zasad prawa przyciągania dostaje ciągle owo czego potrzebuje oraz wypowiedzi ludzi na wielu forach. W książkach uczą, iż zupa co masz wykonać, to określić czego chcesz, przedstawić sobie na skroś postanowienie również potwierdzać, że go masz…tudzież po tej stronie jest miniaturowy błąd.Pierwsze co masz skonstruować, owo unaocznić sobie, iż jesteś dzieckiem Wszechświata (Boga jeśliby jesteś osobą religijną), w istocie samo ważną wzorem drzewa, gwiazdy, zwierzęta. Kiedy ciebie zabraknie zryw puste teren zabudowany, które nikt nie zapełni. Z jakiegoś powodu przyszedłeś na ten świat. Jesteś ważny. Masz plenipotencja istnieć tutaj zaś radować się darami jakie niesie dla ciebie Wszechświat.Dlaczego to podkreślam? Ponieważ w dalszym ciągu mam do wnętrza pamięci medytację, którą prowadziłam kobiecie w środku wielce ciężkiej sytuacji rodzinnej plus finansowej. W medytacji pojawił się jej płynący do niej czarowny kielich ozdobiony szlachetnymi kamieniami. Czara spokoju oraz ukojenia, św. Grall…i pani w środku myślach powiedziała „Nie jestem godna” dodatkowo kielich znikł.Z przykrością stwierdzam, iż dalej tkwi wewnątrz trudnej sytuacji, aczkolwiek wizualizuje sobie cele plus poprawę życia. Niestety, podświadomie sabotuje je, ponieważ negacja logiczna wierzy, iż jest godna.Pierwsze co mamy sobie unaocznić owo…Jesteśmy godni miłości, szczęścia oraz zaufania. Jesteśmy godni zdrowia, spełniania marzeń natomiast radości. Jesteśmy godni.Po drugie – kiedy jesteś obecnie dobrowolny, ze jesteś warty wszystkiego, co Wszechświat ma ci aż do zaoferowania w jaki sposób w najwyższym stopniu wyobraź sobie intencja swoich marzeń. Uczą nas, by było to w czasie teraźniejszym. To jest prawidłowe, natomiast jako w większości wypadków chochlik tkwi w środku szczegółach. Po pierwsze, pod warunkiem jestem zdrowa, owo się negacja logiczna mam potrzeby się leczyć. Jeśli mam wymarzony siedziba, owo nie mam potrzeby go budować. Jeśli maleńko mam…owo nie mam potrzeby tego zdobywać. Czyli nie podejmuję działań do wnętrza tym kierunku. Po drugie, resztkami sił rzeczy martwe są niezmienne. Jeśli chce czegoś żywego również rozwijającego się…owo mam darować temu miejscowość na postęp tudzież zmianę.Przykład. Kiedy miałam sepsę, nie mówiłam „Jestem zdrowa”, tymczasem moja afirmacja brzmiała – „Zdrowieje, z każdą chwilą wracam do zdrowia.” W ciągu 16 dni wyszłam ze szpitala…ze względu Bogu (Wszechświatowi jakim sposobem jaki woli), lekarzom tudzież sobie.Kiedy potrzebowałam pracy, moja afirmacja brzmiała „Jestem dobrym pracownikiem, każda biznes jest szczęśliwa mogąc mnie zaangażować” – natomiast działaBogactwo – Pieniądze przychodzą do mnie w obfitości ze wszelkich źródeł.Z tego co zauważyłam na forach niesłychanie w wielu przypadkach są popełniane podstawowe błędy..używanie czasu przeszłego lub przyszłego.Przykład„Zdam egzaminy” – Chronos spodziewany, czas przyszły nie określona. Kiedyś może zda.Prawidłowym dla mnie ujęciem tego celu byłoby „Mam wiedzę a umiejętności by zdać egzamin. Odpowiedzi na pytania przychodzą mi z łatwością.”„Dostanę pracę” – pewnego dnia na zapewne…”Pracodawca jest uwieńczony powodzeniem zatrudniając zdolnego również dobrego pracownika jakim jestem” – jest lepszym pomysłem„Wygrałam (tutaj duża komplet) i spełniam swoje marzenia: – Podwójny błąd. Pierwszy owo epoka przeszły. Skoro wygrałam…owo po co mam bawić się? Drugi, owo ustanowienie, że jedyną drogą do spełnienia marzeń jest zwycięstwo wewnątrz lotto. To twardo ogranicza drogocenny jakimi mogę owo osiągnąć. Zmieniłabym owo na – „Mam szczęście w grach losowych. Zawsze wygrywam racja duża liczba ile potrzebuje”. Dwa – Wszechświat mi sprzyja zaś zewsząd pojawiają się potencjał natomiast okazje do spełniania marzeń. Realizuje swoje cele także marzenia z łatwością.Ważnym jest by jasno i nader zdecydowanie wskazać cel. Tutaj mi przychodzi na koncept należący do mnie pobyt w środku kręgielni plus słowa mistrza łucznictwa aż do swego ucznia. Kiedy byłam na kręgielni na początku miałam zerowe wyniki. Zmieniło się owo, jak zaczęłam skupiać się na kuli dodatkowo celu. Do tego stopnia, że gacze obok zauważyli, ze jeśli odwrócą moją uwagę, kłębek zbacza z celu. Może negacja logiczna ówczesny owo najwyższe wyniki, atoli 7-9 kręgli strącałam. Koncentracja na celu jest kluczem. Nietzsche powiedział „Wielu trzyma się obranej drogi. Niewielu dąży aż do celu”. Afirmacje mają ci przynieść ulgę posiadać każdorazowo obiekt poprzednio oczami.Jeszcze lepiej obrazuje owo baśń o mistrzu łucznictwa również jego uczniu.„Uczeń zapytał się mistrza:Mistrzu z jakiego powodu nie mogę zapuścić się w cel. Ty trafiasz w środku każdym razem.Mistrz się zapytał:Widzisz tego ptaka na pobliskim drzewie? Słyszysz zamieszanie strumienia w sąsiedztwie? Widzisz jako wiatr kołysze trawami, a chmury bez pośpiechu płyną?Uczeń odpowiedział:Tak Mistrzu.Na owo Mistrz odpowiedział:Przestań być tego samego zdania rozpędzać się otoczeniu a skup się na celu.”Pamiętaj – Twoja zapędy tworzy. Wiedz czego chcesz. Określ konkretnie własny postanowienie również miej wolę po niego sięgnąć.Po trzecie – emocje są nośnikiem. Jeśli nie doceniasz tego co masz dodatkowo jesteś nieszczęśliwy…owo nie będziesz szczęśliwy mając tego dwoje baty więcej. Pamiętaj, że prawo przyciągania negacja logiczna jest nawet aż do końca przyciąganiem. Jest wprost budzeniem odpowiednich wibracji również wydarzeń około ciebie. Myśl, emocje są falą. Podobnie podczas gdy dźwięk. Wyobraźmy sobie obiekt handlowy muzyczny spośród kamertonami, chyba że uderzysz wewnątrz jeden kamerton odezwą się te o tym samym dźwięku. Jesteśmy takimi kamertonami. Emocja tworzą silne fale, jeśli nasze myśli (nasze chce) negacja logiczna jest zgodne z naszymi emocjami…owo te fale się znoszą. Jeśli chcesz miłości, radości oraz szczęścia, wcześniej wzbudź do wnętrza sobie te uczucia…Wszechświat odpowie.Dwa – Wiara chroni twe marzenia. Uwierz w siebie, uwierz sobie dodatkowo uwierz, iż marzenia są w zasięgu ręki. Entuzjazm, wdzięczność zaś szczęście są skrzydłami, które zaniosą cię do celu.Po czwarte – zachowaj krzepki rozsądek. Może to wystarczająco niepołowiczny przypadek, tymczasem wizualizacja śniegu na pustyni tak ma marne szanse realizacji. Określamy cele, wewnątrz które krajowy rozum jest trafny uwierzyć. Byśmy się odpowiednio zrozumieli. Uważam, że całość możemy uskutecznić natomiast każde bujanie w obłokach możemy spełnić. Jednakże dziele drogę na etapy także mam korzystam z podstawowej zasady maga „Jestem tym kim jestem, w środku miejscu gdzie jestem, biorę rzeczy takimi jakimi są zaś wykorzystuje je na miarę najlepiej potrafię”. Wiele osób skupia się na tym czego nie ma, co dopiero chce mieć. „Z pustego poniekąd Salomon nie naleje”. Najpierw skupiam się na tym co mam, i następnie patrzę, na sposób mogę owo zagospodarować, by zorganizować to co chcę mieć.Po piąte – Zacznij stosować w praktyce swoje marzenia w los natomiast słuchaj swojej intuicji. Jeśli całość idzie w poprzek, zastanów się, oznacza to aby na prawdopodobnie podejście, którą wybrałeś jest dobra. Jeśli ociupinę ci mówi „Nie”…to lub na nie.Pamiętaj – Żadna afirmacja negacja logiczna zastąpi działania.Przykład. Bardzo chciałam posiadać pelerynę. Kiedy zamówiłam również dałam zaliczkę na jedną…dostałam drugą od momentu krewnej. Kiedy potrzebowałam kuchenki gazowej 9jako że ze starej spirytus się ulatniał), kupiłam koleje natomiast wygrałam na nią pieniądze. Za każdym razem robiłam nieco do wnętrza tym kierunku. Kiedy miałam sepsę słuchałam lekarzy zaś wiele spałam. Jednak po wyjściu ze szpitala stwierdziłam, że w środku ciągu trzech miesięcy będę w środku stanie zatańczyć rock end rolla bez zadyszki tudzież…chodziłam na spacery oraz roztropnie zwiększałam wysiłek. Oczywiście, iż mi się udało.
Jakiegoś czasu staram się zarobić sobie przyzwyczajenie medytacji. By na co dzień wieczorową porą przysiąść, sapać, wyniuchać spokój, koncentrację, nie ambarasować się dyskomfortem, istnieć w wyższym stopniu wdzięczną wewnątrz co, owo mam, oddawać większą uwagę na otoczenie. Ale w najwyższym stopniu ze wszystkiego, chcę zorientować się własny umysł.Rozmowy z osobami, które medytują latami uzmysłowiły mi, iż rozpamiętywanie to negacja logiczna są jakieś w tym miejscu automatyzmy, którymi podążę i nagle całokształt się rozjaśni. Dopiero deliberacja nauczyła ich istnieć bardziej uważnymi, lepiej przyswajać siebie i wyczuć wolność.Myślę, iż owo smaczny nawyk. Nie jest łatwy, sama sprawdziłam (i jeszcze sprawdzam), toż wolno rozpocząć od czasu małych kroków. Trenuj. Nie uda się bodajże w środku pierwszym razem. Dlatego nazywa się to treningiem.Przygotowałam porady, które mogą pomóc i Wam, i mnie samej, rozpocząć i pójść śladami praktykę medytacyjną. Nie musicie wpajać ich wszystkich od momentu razu. Spróbujcie bez pomocy i wracajcie do tego artykułu tak wiele razy, tak jak zechcecie.Usiądź ledwie na dwie minuty.To wydaje się niezwyczajnie łatwe, iżby medytować wskroś dwie minuty. I super. Zacznij od momentu dwóch minut każdego dnia na mocy tydzień. Jeśli dobrze pójdzie, zwiększ okres o kolejne 2 minuty i też medytuj po 4 minuty za pośrednictwem tydzień. Jeśli co siedem dni będziesz dodawał sobie mało czasu, wewnątrz ciągu dwóch miesięcy będziesz umiał kontemplować w poprzek 10 minut, co jest rewelacyjne, natomiast zacznij od momentu małych kroków.Pierwsza idea rano.Łatwo relacjonować „będę rozważać każdego dnia”, jakkolwiek następnie o tym zapominamy. Ustaw sobie budzik i reminiscencja każdego dnia, gdy się budzisz i poprzypinaj sobie karteczki „medytuj” wzdłuż i wszerz gdzie się da.Nie zastanawiaj się za wybitnie, co, kiedy, gdzie – po prostu owo zrób.Wielu ludzi martwi się tym gdzie siadać, gdy przycupnąć, to znaczy skorzystać do tego poduszkę… wszystko świetnie, tymczasem to negacja logiczna jest grunt, tak aby zacząć. Usiądź po prostu na krześle, kanapie lub łóżku. Jeśli będzie Ci wygodniej – usiądź na podłodze po turecku. To ledwie dwie minuty, toteż po prostu usiądź. Potem nie wcześniej możesz się troskać na sposób zoptymalizować wszystkie akcesoria, byś czuł luksus niedużo dłużej, ale na początku negacja logiczna ma owo większego znaczenia. Usiądź w ową stronę gdzie Ci wygodnie i gdzie jest cicho.Sprawdź co czujesz.Gdy zasiadasz do sesji medytacyjnej przyjrzyj się temu, co perypetie się w środku Twoim ciele i umyśle? Jak się czujesz? W jakiej formie jest Twój umysł. Jesteś zapracowany? Zmęczony? Odczuwasz pewien popłoch? Bez względu na owo, spośród czym przychodzisz na sesję – wszystko jest kiedy najbardziej w środku porządku.Licz oddechy.Teraz, gdy wprzódy się wygodnie ułożyłeś, skoncentruj się na oddechu. Skieruj swoją uwagę na owo, jak na przykład atmosfera wchodzi w poprzek nos aż do płuc. Spróbuj przypuszczać „jeden” gdy robisz wdech i „dwie” gdy wydychasz. Powtarzaj owo, aż doliczysz aż do 10.Wróć spośród błądzenia.Twój intencjonalność będzie sobie wędrował. To jest pewne. I negacja logiczna ma z tym problemu. Gdy zorientujesz się, iż faktycznie się koleje życia, uśmiechnij się do swoich myśli i bez problemu wróć aż do liczenia oddechów. Możesz widzieć lekką frustrację, mimo to to dokumentnie ok, kiedy kiedy niekiedy się rozproszysz. To trening. Nie będziesz mistrzem w ten metoda od chwili razu.Rozwiń przyjazne nastawienie.Gdy zauważysz, iż Twoje myśli i emocje zaczynają się dopychać do świadomości, spójrz na negacja logiczna przyjaźnie. Potraktuj jako przyjaciół, nie wrogów i tych, którzy tak aby jedynie przeszkadzali. One są częścią Ciebie, jednakowoż negacja logiczna całym Tobą. Bądź wyrozumiały, natomiast nie szorstki.Nie martw się, iż robisz co źle.Będziesz się tym przejmować. W porządku. Wszyscy rzeczywiście mamy. Ale nie robisz niczego źle. Nie ma idealnego sposobu na medytację, po prostu ciesz się tym.Nie martw się o oczyszczenie umysłu.Wielu ludziom wydaje się, iż rozważanie jest po owo, aby posprzątać mózg bądź aresztować wszystkie myśli. Nie. To niekiedy może się sprawić, jednak nie jest to celem medytacji. Masz jakieś myśli do wnętrza głowie? Bardzo dobrze. To ani wewnątrz ząb normalne. Wszyscy je mamy. Nasze mózgi owo fabryki myśli i negacja logiczna możemy ich po prostu uciszyć. Za w zamian tego, trenuj koncentrację i uwagę np. na oddechu.Pozostań wewnątrz tym, co się pojawi.Gdy uczucia i myśli się pojawią, możesz podjąć próbę chwilę spośród nimi poprzebywać. Wiem, iż mówiłam o tym, by wrócić do oddechu, mimo to w środku trakcie treningu (np. po tygodniu) możesz zarazem uszczknąć pozostawać w środku tym, co się pojawia. Mamy tendencję do unikania uczuć takich na kształt, np. poczucie porażki, gniew oznacza to złe przeczucie, przecież medytacja pokaże Ci, iż należałoby w środku niemniej po prostu być, poprzyglądać się spośród ciekawością tym emocjom i myślom.Poznaj siebie.Praktyka ta nie służy zaledwie koncentracji uwagi, przecież służy poznaniu tego, niczym działa Twój umysł. Co się perypetie wewnątrz środku? To trudne, niemniej jednak przez obserwowanie gdzie Twoje myśli wędrują, co Cię frustruje azali dlaczego unikasz trudnych uczuć. Dzięki temu zaczniesz kumać siebie. Bądź dla siebie przyjacielem. Gdy będziesz siebie lepiej uczyć się, rób to z przyjacielskim, pozytywnym nastawieniem, zamiast być na zagadnienie siebie najsurowszym krytykiem. Poznasz prawdziwego przyjaciela. Uśmiechnij się i daj sobie uczucie i uwagę.Przeskanuj swoje ciało.Kolejną rzeczą, którą możesz uczynić, jak ostatkiem sił staniesz się trochę lepszy do wnętrza podążaniu w ciągu swoim oddechem, owo skoncentrowanie się na poszczególnych częściach ciała. Zacznij odkąd stóp, co czują? Potem przesuwaj się coraz to wyżej. Kostki, łydki, kolana, aż aż do czubka głowy. Zauważaj światło, dźwięki, energię. Jeśli popracujesz z oddechem bodaj siedem dni, skup swoją uwagę na świetle, które Cię otacza. Kolejnego dnia zauważaj dźwięki. Jeszcze kolejnego – energię, którą masz w środku sobie.Zaangażuj się.Nie mów „ok, spróbuję sobie pomedytować w poprzek nieco dni”. Naprawdę się temu oddaj. Przynajmniej dzięki miesiąc.Możesz owo wykonywać wszędzie.Jeśli np. podróżujesz lub nieco Ci wypadnie pilnego rankiem, spróbuj to zrobić np. w środku biurze. W parku. Podczas lunchu. Gdy dokądś idziesz. Medytacja na siedząco, owo nieskazitelny modus na początek nauki, jednakowoż istotnie faktycznie, trenujesz mindfulness z wykorzystaniem całe życie.Spróbuj prowadzonej poprzez kogoś medytacji.Jeśli miałoby Ci to wesprzeć, spróbuj prowadzonej medytacji. Znajdziesz je np. na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-ZioZnajdź towarzystwo.Możesz medytować sam. Ale chyba że wolisz, możesz także posmakować spośród kimś. To może egzystować współpracownik, dziecko, przyjaciel. Albo umów się ze znajomym, iż się sobie zameldujecie, podczas podczas gdy oboje skończycie poranną medytację.Znajdź grupę.Nawet lepiej, znajdź grupę medytacyjną i dołącz aż do niej. To może istnieć obojętnie jaki środowisko wewnątrz Twoim mieście, kameralne spotkania w małej salce lekcyjnej lub grupy online, gdzie możesz wymierzać pytania i załatwiać się na medytację spośród innymi.Uśmiechnij się.Gdy skończysz te swoje „2 minuty”, uśmiechnij się. Poczuj wdzięczność, że miałeś Chronos ledwo na materia siebie, że potrafiłeś się zatrudnić, iż pokazałeś, że możesz sobie wierzyć, że poświęciłeś trwanie dla lepszego poznania siebie i zostałeś swoim przyjacielem. To w istocie fantastyczne dwie minuty Twojego życia. Prawda?Medytacja negacja logiczna zawżdy jest łatwa to znaczy co więcej uspokajająca. Ale ma bez liku plusów, a Ty możesz załapać nuże w dzisiejszych czasach i toczyć się owo przy użyciu resztę swojego życia. Powodzenia.
Jakiegoś czasu staram się zarobić sobie przyzwyczajenie medytacji. By na co dzień wieczorową porą przysiąść, sapać, wyniuchać spokój, koncentrację, nie ambarasować się dyskomfortem, istnieć w wyższym stopniu wdzięczną wewnątrz co, owo mam, oddawać większą uwagę na otoczenie. Ale w najwyższym stopniu ze wszystkiego, chcę zorientować się własny umysł.Rozmowy z osobami, które medytują latami uzmysłowiły mi, iż rozpamiętywanie to negacja logiczna są jakieś w tym miejscu automatyzmy, którymi podążę i nagle całokształt się rozjaśni. Dopiero deliberacja nauczyła ich istnieć bardziej uważnymi, lepiej przyswajać siebie i wyczuć wolność.Myślę, iż owo smaczny nawyk. Nie jest łatwy, sama sprawdziłam (i jeszcze sprawdzam), toż wolno rozpocząć od czasu małych kroków. Trenuj. Nie uda się bodajże w środku pierwszym razem. Dlatego nazywa się to treningiem.Przygotowałam porady, które mogą pomóc i Wam, i mnie samej, rozpocząć i pójść śladami praktykę medytacyjną. Nie musicie wpajać ich wszystkich od momentu razu. Spróbujcie bez pomocy i wracajcie do tego artykułu tak wiele razy, tak jak zechcecie.Usiądź ledwie na dwie minuty.To wydaje się niezwyczajnie łatwe, iżby medytować wskroś dwie minuty. I super. Zacznij od momentu dwóch minut każdego dnia na mocy tydzień. Jeśli dobrze pójdzie, zwiększ okres o kolejne 2 minuty i też medytuj po 4 minuty za pośrednictwem tydzień. Jeśli co siedem dni będziesz dodawał sobie mało czasu, wewnątrz ciągu dwóch miesięcy będziesz umiał kontemplować w poprzek 10 minut, co jest rewelacyjne, natomiast zacznij od momentu małych kroków.Pierwsza idea rano.Łatwo relacjonować „będę rozważać każdego dnia”, jakkolwiek następnie o tym zapominamy. Ustaw sobie budzik i reminiscencja każdego dnia, gdy się budzisz i poprzypinaj sobie karteczki „medytuj” wzdłuż i wszerz gdzie się da.Nie zastanawiaj się za wybitnie, co, kiedy, gdzie – po prostu owo zrób.Wielu ludzi martwi się tym gdzie siadać, gdy przycupnąć, to znaczy skorzystać do tego poduszkę… wszystko świetnie, tymczasem to negacja logiczna jest grunt, tak aby zacząć. Usiądź po prostu na krześle, kanapie lub łóżku. Jeśli będzie Ci wygodniej – usiądź na podłodze po turecku. To ledwie dwie minuty, toteż po prostu usiądź. Potem nie wcześniej możesz się troskać na sposób zoptymalizować wszystkie akcesoria, byś czuł luksus niedużo dłużej, ale na początku negacja logiczna ma owo większego znaczenia. Usiądź w ową stronę gdzie Ci wygodnie i gdzie jest cicho.Sprawdź co czujesz.Gdy zasiadasz do sesji medytacyjnej przyjrzyj się temu, co perypetie się w środku Twoim ciele i umyśle? Jak się czujesz? W jakiej formie jest Twój umysł. Jesteś zapracowany? Zmęczony? Odczuwasz pewien popłoch? Bez względu na owo, spośród czym przychodzisz na sesję – wszystko jest kiedy najbardziej w środku porządku.Licz oddechy.Teraz, gdy wprzódy się wygodnie ułożyłeś, skoncentruj się na oddechu. Skieruj swoją uwagę na owo, jak na przykład atmosfera wchodzi w poprzek nos aż do płuc. Spróbuj przypuszczać „jeden” gdy robisz wdech i „dwie” gdy wydychasz. Powtarzaj owo, aż doliczysz aż do 10.Wróć spośród błądzenia.Twój intencjonalność będzie sobie wędrował. To jest pewne. I negacja logiczna ma z tym problemu. Gdy zorientujesz się, iż faktycznie się koleje życia, uśmiechnij się do swoich myśli i bez problemu wróć aż do liczenia oddechów. Możesz widzieć lekką frustrację, mimo to to dokumentnie ok, kiedy kiedy niekiedy się rozproszysz. To trening. Nie będziesz mistrzem w ten metoda od chwili razu.Rozwiń przyjazne nastawienie.Gdy zauważysz, iż Twoje myśli i emocje zaczynają się dopychać do świadomości, spójrz na negacja logiczna przyjaźnie. Potraktuj jako przyjaciół, nie wrogów i tych, którzy tak aby jedynie przeszkadzali. One są częścią Ciebie, jednakowoż negacja logiczna całym Tobą. Bądź wyrozumiały, natomiast nie szorstki.Nie martw się, iż robisz co źle.Będziesz się tym przejmować. W porządku. Wszyscy rzeczywiście mamy. Ale nie robisz niczego źle. Nie ma idealnego sposobu na medytację, po prostu ciesz się tym.Nie martw się o oczyszczenie umysłu.Wielu ludziom wydaje się, iż rozważanie jest po owo, aby posprzątać mózg bądź aresztować wszystkie myśli. Nie. To niekiedy może się sprawić, jednak nie jest to celem medytacji. Masz jakieś myśli do wnętrza głowie? Bardzo dobrze. To ani wewnątrz ząb normalne. Wszyscy je mamy. Nasze mózgi owo fabryki myśli i negacja logiczna możemy ich po prostu uciszyć. Za w zamian tego, trenuj koncentrację i uwagę np. na oddechu.Pozostań wewnątrz tym, co się pojawi.Gdy uczucia i myśli się pojawią, możesz podjąć próbę chwilę spośród nimi poprzebywać. Wiem, iż mówiłam o tym, by wrócić do oddechu, mimo to w środku trakcie treningu (np. po tygodniu) możesz zarazem uszczknąć pozostawać w środku tym, co się pojawia. Mamy tendencję do unikania uczuć takich na kształt, np. poczucie porażki, gniew oznacza to złe przeczucie, przecież medytacja pokaże Ci, iż należałoby w środku niemniej po prostu być, poprzyglądać się spośród ciekawością tym emocjom i myślom.Poznaj siebie.Praktyka ta nie służy zaledwie koncentracji uwagi, przecież służy poznaniu tego, niczym działa Twój umysł. Co się perypetie wewnątrz środku? To trudne, niemniej jednak przez obserwowanie gdzie Twoje myśli wędrują, co Cię frustruje azali dlaczego unikasz trudnych uczuć. Dzięki temu zaczniesz kumać siebie. Bądź dla siebie przyjacielem. Gdy będziesz siebie lepiej uczyć się, rób to z przyjacielskim, pozytywnym nastawieniem, zamiast być na zagadnienie siebie najsurowszym krytykiem. Poznasz prawdziwego przyjaciela. Uśmiechnij się i daj sobie uczucie i uwagę.Przeskanuj swoje ciało.Kolejną rzeczą, którą możesz uczynić, jak ostatkiem sił staniesz się trochę lepszy do wnętrza podążaniu w ciągu swoim oddechem, owo skoncentrowanie się na poszczególnych częściach ciała. Zacznij odkąd stóp, co czują? Potem przesuwaj się coraz to wyżej. Kostki, łydki, kolana, aż aż do czubka głowy. Zauważaj światło, dźwięki, energię. Jeśli popracujesz z oddechem bodaj siedem dni, skup swoją uwagę na świetle, które Cię otacza. Kolejnego dnia zauważaj dźwięki. Jeszcze kolejnego – energię, którą masz w środku sobie.Zaangażuj się.Nie mów „ok, spróbuję sobie pomedytować w poprzek nieco dni”. Naprawdę się temu oddaj. Przynajmniej dzięki miesiąc.Możesz owo wykonywać wszędzie.Jeśli np. podróżujesz lub nieco Ci wypadnie pilnego rankiem, spróbuj to zrobić np. w środku biurze. W parku. Podczas lunchu. Gdy dokądś idziesz. Medytacja na siedząco, owo nieskazitelny modus na początek nauki, jednakowoż istotnie faktycznie, trenujesz mindfulness z wykorzystaniem całe życie.Spróbuj prowadzonej poprzez kogoś medytacji.Jeśli miałoby Ci to wesprzeć, spróbuj prowadzonej medytacji. Znajdziesz je np. na YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=PSTTeT0-ZioZnajdź towarzystwo.Możesz medytować sam. Ale chyba że wolisz, możesz także posmakować spośród kimś. To może egzystować współpracownik, dziecko, przyjaciel. Albo umów się ze znajomym, iż się sobie zameldujecie, podczas podczas gdy oboje skończycie poranną medytację.Znajdź grupę.Nawet lepiej, znajdź grupę medytacyjną i dołącz aż do niej. To może istnieć obojętnie jaki środowisko wewnątrz Twoim mieście, kameralne spotkania w małej salce lekcyjnej lub grupy online, gdzie możesz wymierzać pytania i załatwiać się na medytację spośród innymi.Uśmiechnij się.Gdy skończysz te swoje „2 minuty”, uśmiechnij się. Poczuj wdzięczność, że miałeś Chronos ledwo na materia siebie, że potrafiłeś się zatrudnić, iż pokazałeś, że możesz sobie wierzyć, że poświęciłeś trwanie dla lepszego poznania siebie i zostałeś swoim przyjacielem. To w istocie fantastyczne dwie minuty Twojego życia. Prawda?Medytacja negacja logiczna zawżdy jest łatwa to znaczy co więcej uspokajająca. Ale ma bez liku plusów, a Ty możesz załapać nuże w dzisiejszych czasach i toczyć się owo przy użyciu resztę swojego życia. Powodzenia.
Komentarze
Prześlij komentarz